1. افزایش سروتونین و دوپامین با ماساژ درمانی
از مهم ترین و شناخته شده ترین فواید ماساژ درمانی، توانایی آن در افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین در مغز است. سروتونین انتقال دهنده عصبی کلیدی در تنظیم خلق و خو، چرخه خواب، اشتها و حتی ادراک درد است. دوپامین نیز با احساس لذت، پاداش و انگیزه در ارتباط است. تحقیقات منتشرشده در مجله معتبر Journal of Alternative and Complementary Medicine نشان داده اند که ماساژ درمانی سطح سروتونین را تا ۲۸٪ و دوپامین را تا ۳۱٪ افزایش می دهد. در این مطالعه، بیماران مبتلا به افسردگی پس از ۱۲ جلسه ماساژ درمانی بهبودی در علائم افسردگی، اضطراب و بی خوابی داشته اند.
مکانیسم این اثر، به تحریک گیرنده های لمسی پوست و اعصاب پیرامونی بازمی گردد که از طریق محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال عملکرد هورمونی را متعادل می کند. بر خلاف داروهای ضدافسردگی، ماساژ درمانی تن روز بدون عوارض است که با ایجاد آرامش عمیق، استرس را کاهش داده و باعث بازگرداندن تعادل شیمیایی مغز می شود.
ماساژ درمانی به طور ویژه برای افرادی که از افسردگی، اضطراب مزمن یا بی خوابی رنج می برند، توصیه می شود. برخلاف داروهای ضدافسردگی که ممکن است عوارض جانبی متعددی داشته باشند، ماساژ درمانی یک روش طبیعی، ایمن و بدون وابستگی برای بازگرداندن تعادل شیمیایی مغز است.
با کاهش سطح کورتیزول و افزایش همزمان سروتونین و دوپامین، بدن و ذهن در وضعیت متعادلی قرار می گیرند که منجر به بهبود روحیه، افزایش تمرکز و کاهش احساس خستگی می شود. روانپزشکان بسیاری ماساژ درمانی را به عنوان مکمل درمان های روان پزشکی در نظر می گیرند، به خصوص در مواردی که بیماران به دنبال راه حل های غیرشیمیایی هستند.
ماساژ درمانی تن روز بدون عوارض است و با ایجاد آرامش عمیق، استرس را کاهش داده و باعث بازگرداندن تعادل شیمیایی مغز می شود.
2. بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی با ماساژ درمانی
یکی از اثرات شناخته شده و علمی ماساژ درمانی، بهبود گردش خون در بدن است. ماساژ درمانی تن روز با اعمال فشارهای ریتمیک، کشش ملایم عضلات و تحریک بافت های نرم، باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون در سطح عضلات و اندام ها می شود. این جریان خون افزوده شده، نه تنها موجب رساندن اکسیژن بیشتر به سلول ها می شود، بلکه فرآیند دفع مواد زائد مانند اسید لاکتیک را نیز تسریع می کند.
خدمات ماساژ درمانی جریان خون در عضلات اسکلتی را تا ۷۳٪ افزایش می دهد. این افزایش قابل توجه در خون رسانی، به بهبود سریع تر آسیب های عضلانی، کاهش التهاب و افزایش سطح انرژی عمومی بدن منجر می شود.
ماساژ درمانی با بهبود عملکرد سیستم لنفاوی، به دفع مواد سمی از بدن کمک می کند. به افرادی با مشکلات گردش خون، بیماران دیابتی یا افرادی که فعالیت بدنی محدودی دارند توصیه می گردد.
افرادی که تحرک بدنی کمتری دارند، مانند کارکنان پشت میزنشین یا بیماران بستری، بیشتر در معرض مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف هستند. برای این افراد، ماساژ درمانی نه تنها راهی برای کاهش دردهای عضلانی و تورم اندام هاست، بلکه برای جلوگیری از لخته شدن خون و مشکلات قلبی-عروقی مفید محسوب می شود. انجام منظم ماساژ درمانی می تواند انرژی بدن را افزایش دهد، حس خستگی را کاهش دهد و حتی بر شادابی پوست نیز تأثیر بگذارد.
3. افزایش انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکتی با ماساژ درمانی
یکی از فواید ماساژ درمانی در ورزشکاران و بیماران ارتوپدی، افزایش انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکتی مفاصل است. افزایش انعطاف پذیری عضلات و بهبود دامنه حرکتی مفاصل، از نتایج ثابت شده و علمی ماساژ درمانی است. ماساژ درمانی می تواند انعطاف پذیری را تا ۱۷٪ افزایش دهد. این اثر ناشی از افزایش جریان خون، کاهش چسبندگی بین بافت ها، آزادسازی عضلات منقبض و تحریک گیرنده های کششی عضلات است.
ماساژ درمانی تن روز به بافت های همبند مانند فاشیا کمک می کند تا نرم تر و متحرک تر شوند. در مواردی مانند خشکی مفاصل پس از بی حرکتی طولانی، یا عضلات سفت در ورزشکاران، ماساژ می تواند نقش کلیدی در بازگشت عملکرد طبیعی بدن داشته باشد.
از فواید ماساژ درمانی، تحریک گیرنده های حسی پوست و عضلات است که به بهبود کنترل عصبی بر حرکت و افزایش هماهنگی عضلات کمک می کند. به همین دلیل، افرادی که دچار خشکی مفاصل یا محدودیت در حرکت هستند، با چند جلسه ماساژ درمانی بهبود قابل توجهی در عملکرد حرکتی خود تجربه می کنند. همچنین، ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام می دهند، با استفاده از ماساژ درمانی می توانند انعطاف پذیری خود را حفظ کرده و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهند.
دیگر فواید ماساژ درمانی در این حوزه، کمک به متعادل سازی تنش میان گروه های عضلانی مخالف است که به حفظ ثبات مفاصل کمک می کند. به طور خلاصه، ماساژ درمانی نه تنها عضلات را نرم و قابل انعطاف می سازد، بلکه در بازیابی توان حرکتی و جلوگیری از خشکی مزمن عضلات و مفاصل نقش بسزایی دارد.
4. تقویت سیستم ایمنی بدن با ماساژ درمانی
ماساژ درمانی نه تنها ذهن و عضلات را آرام می کند، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. یکی از مهم ترین یافته ها در این زمینه افزایش تعداد لنفوسیت های T است؛ سلول هایی که نقش حیاتی در شناسایی و مقابله با ویروس ها و باکتری ها دارند. حتی یک جلسه ماساژ درمانی می تواند تعداد سلول های دفاعی بدن از جمله لنفوسیت های T را افزایش دهد.
در مطالعه ای در Cedars-Sinai Medical Center، تایید شد که حتی یک جلسه ماساژ می تواند سطح لنفوسیت ها را تا ۱۵٪ افزایش دهد. همچنین سطح سیتوکین های التهابی که در بیماری های مزمن و التهابات نقش دارند، پس از ماساژ کاهش می یابد. در شرایطی مانند استرس مزمن، عملکرد سیستم ایمنی تضعیف می شود. فواید ماساژ درمانی با کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس کمک می کند تا بدن در وضعیت تعادلی قرار گیرد و توانایی دفاعی آن تقویت شود.
افزایش عملکرد لنفاوی شرایط بدن را برای مقابله مؤثرتر با بیماری ها آماده می سازد. به خصوص برای سالمندان، یا افرادی که استرس مزمن دارند، توصیه می شود.
ماساژ درمانی نه تنها برای بیماران، بلکه برای پیشگیری از بیماری ها نیز کاربرد دارد. سالمندان، افرادی که دچار بیماری های خودایمنی هستند، یا کسانی که در محیط های پرتنش کار می کنند، از جمله گروه هایی هستند که بیشترین بهره را می برند. برخلاف بسیاری از داروها، فاقد عوارض جانبی است و به بدن اجازه می دهد به طور طبیعی خود را تقویت کند.
5. کاهش سردردهای تنشی و میگرنی با ماساژ درمانی
در سردردهای تنشی، انقباض عضلات گردن، شانه ها و ناحیه گیجگاهی یکی از دلایل اصلی درد است. ماساژ با آزادسازی این تنش ها و بهبود گردش خون در سر، می تواند شدت و فراوانی سردرد را کاهش دهد.
مطالعه ای مرتبط با دانشگاه گرانادا اسپانیا نشان داد که ماساژ ناحیه گردن و شانه ها در بیماران مبتلا به سردردهای تنشی باعث کاهش تا ۵۰٪ در تعداد حملات سردرد شد. همچنین بیماران میگرنی کاهش شدت و طول مدت درد را تجربه کردند.
ماساژ درمانی با فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش ترشح کورتیزول، کمک می کند بدن وارد فاز آرامش شده و تنش های انباشته شده تخلیه شوند. با تحریک نقاط خاصی در گردن و سر، ماساژ درمانی می تواند تأثیر مستقیمی بر عصب های مرتبط با درد داشته باشد. این فرایند موجب کاهش حساسیت درد و افزایش آستانه تحمل آن می شود.
از فواید ماساژ درمانی به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب اشاره شد که این موارد به طور غیرمستقیم در کاهش بروز سردرد نیز نقش دارند. افرادی که به طور مداوم از سردرد رنج می برند، از جلسات منظم ماساژ درمانی استفاده کنند تا به مرور زمان بهبود صورت گیرد.
6. تسریع ریکاوری پس از ورزش با ماساژ درمانی
پس از فعالیت های شدید بدنی، تجمع اسید لاکتیک و التهاب های میکروسکوپی در عضلات ایجاد می شود. ماساژ درمانی با افزایش جریان خون موضعی، به دفع سریع تر این مواد زائد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد. این امر موجب می شود که بازسازی سلولی سریع تر انجام شود و آسیب های میکروسکوپی درمان شوند.
ماساژ درمانی تن روز پس از ورزش میزان درد عضلانی را کاهش داده و دامنه حرکتی را سریع تر به حالت طبیعی بازمیگرداند. ماساژور حرفه ای ما از آسیب های عضلانی ریز جلوگیری کرده و فرایند ترمیم سلولی را تسهیل می کند، همانطور که در ورزشکاران حرفه ای، ماساژ بخشی جدایی ناپذیر از برنامه بازتوانی است.
7. بهبود عملکرد گوارشی با ماساژ درمانی
ماساژ شکمی یکی از روش های مؤثر در تحریک دستگاه گوارش و رفع اختلالات عملکردی مانند یبوست، نفخ و سندرم روده تحریک پذیر است. این نوع ماساژ با تحریک حرکات دودی روده، افزایش جریان خون و آرام سازی عضلات شکم، عملکرد گوارشی را تقویت می کند. ماساژ از جهتی هم موجب افزایش ترشح آنزیم های گوارشی و تسهیل در جذب مواد مغذی می شود.
افرادی که به دلیل استرس یا اضطراب دچار اختلالات گوارشی هستند، می توانند از ماساژ درمانی تن روز نفع زیادی ببرند؛ زیرا رابطه تنگاتنگی بین مغز، اعصاب خودکار و عملکرد روده ها وجود دارد.
8. کاهش استرس و هورمون کورتیزول با ماساژ درمانی
هورمون کورتیزول در پاسخ به شرایط استرس زا ترشح می شود، در بروز بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله اضطراب، فشار خون بالا، بی خوابی، اختلالات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی نقش کلیدی ایفا می کند. مقدار مشخصی از کورتیزول برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است، و افزایش مداوم آن در اثر استرس مزمن می تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد.
تنها یک جلسه 30 دقیقه ای ماساژ سوئدی می تواند سطح کورتیزول را تا ۳۱ درصد کاهش دهد. پس از ماساژ، سطح سروتونین و دوپامین نیز افزایش می یابد که موجب بهبود خلق وخو و افزایش حس آرامش می شود.
ماساژ با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و بدن را به حالت استراحت و بازسازی هدایت می کند. این وضعیت نه تنها برای آرامش ذهنی مفید است، بلکه نقش مهمی در بهبود خواب، تنظیم هورمون ها و حتی تسریع روند بهبودی بیماری ها دارد.
سوالات متداول
آیا ماساژ فواید درمانی دارد؟
ماساژ علاوه بر آرامش، فواید درمانی مانند کاهش درد عضلانی، بهبود گردش خون و کاهش استرس دارد.
چند وقت یکبار باید ماساژ بگیرم؟
برای کاهش استرس، ماهی یکبار کافی است، اما برای دردهای مزمن، هفته ای یکبار توصیه می شود.
آیا ماساژ عوارض جانبی دارد؟
در صورتی که توسط متخصص سالن ماساژ تن روز انجام شود، بی خطر است، اما ممکن است در برخی افراد کبودی ایجاد کند.
بدون نظر